|
1 - Les causes du manque de désir
Découvrir
ce qui vous bloque
Le manque de désir peut être lié à des causes physiques: maladie,
problème de poids, déséquilibre hormonal (carence en testostérone).
Il faut alors consulter un médecin.
Un manque de désir permanent peut aussi être lié à un sentiment
de culpabilité concernant la sexualité, au contexte culturel ou
religieux, ou à un évènement traumatique remontant à l'enfance.
Il peut alors être utile de voir un psychologue.
Une dépression, la mort d'un parent ou d'un ami proche peuvent aussi
(momentanément) supprimer le désir. Parler avec votre partenaire
est essentiel… ce qui ne vous empêche pas d'aller voir un spécialiste.
On ne le répétera jamais assez: la communication est très importante.
Mieux vaut parler de vos peurs, de vos angoisses et de vos besoins
plutôt que d'essayer d'éviter les rapports sexuels.
L'obsession de la performance peut finir par devenir paralysante:
en discuter avec votre partenaire devrait permettre de casser pas
mal de stéréotypes, comme celui de la supériorité sexuelle du mâle
ou de ses capacités illimitées! La peur de ne pas pouvoir la satisfaire,
ou la volonté de faire à tout prix mieux que son "ex" peuvent, à
terme, inhiber votre désir.
Enfin il suffit parfois de quelques petits détails pour couper toute
envie sexuelle chez une homme: détails anatomiques (dessous peu
sexy, odeur de transpiration), critiques abaissantes … là encore,
parlez-en!
Attention routine!
Au début d'une relation amoureuse, la sexualité du couple est parfois
explosive… mais elle s'estompe souvent par la suite. Les rapports
deviennent routiniers et beaucoup moins excitants qu'avant. Compenser
par les études, le travail ou le sport n'est pas une solution. Vous
n'êtes pas non plus condamné, sous prétexte de briser la routine,
à ne vous voir qu'une fois par mois ou à accumuler les aventures.
En fait, si "la chair est triste", c'est peutêtre parce que vous avez
pris l'habitude de réduire la sexualité à la pénétration. Faites preuve
d'imagination et variez les plaisirs: pensez aux caresses, aux massages,
aux jouets sexy, et investissez dans de la lingerie fine. Variez aussi
les positions, et ne zappez par les préliminaires.
Savoir synchroniser
les désirs réciproques
Au sein d'un couple, les désirs de l'homme et de la femme sont parfois
décalés. Rien de plus naturel que de sentir une petite baisse de libido
de temps en temps; et faire l'amour ne doit surtout pas devenir une
obligation! Si vous êtes stressé, ou simplement fatigué après votre
journée de travail, le manque de désir n'est alors ni surprenant,
ni très alarmant. N'en faites pas une fixation, cela pourrait déboucher
sur une anxiété plus profonde. Mais ne laissez pas non plus des problèmes
de travail ou autres (finances, famille) gâcher votre vie sexuelle.
Réglez-les, discutez-en avec elle ou essayez au moins de ne plus y
penser quand vous faites l'amour.
2 - Conseils pour stimuler le désir
Seul
Caressez-vous tout le corps (en évitant les parties génitales) dans
votre lit, sous la douche ou dans le bain en utilisant un lubrifiant
à base d'eau, ou le bain moussant. Concentrez-vous sur vos sensations
et sur ce qui vous excite.
Avec votre partenaire
Demandez-lui de vous caresser et de vous masser. Là encore, elle peut
se servir de tout ce qu'elle veut : mains, bouche, huile de massage.
Guidez-la éventuellement avec votre main et avouez lui ce qui vous
fait envie. En lui confiant quelles stimulations et quelles zones
vous excitent le plus, elle sera plus à même de vous donner beaucoup
de plaisir. Surtout évitez de toucher aux organes génitaux. Il s'agit
pour l'instant de se détendre, et de réapprendre à recevoir du plaisir…
et à en donner. Vous pouvez ensuite inverser les rôles: c'est désormais
à vous d'explorer son corps (à l'exception de son sexe).
Apres plusieurs séances de ce type, vous devriez maintenant être prêt
à toucher et à caresser les zones plus sensibles. Pensez à vous exprimer
librement, et à dire à l'autre ce qui est excitant pour vous et ce
qui ne l'est pas. Quand vous aurez repris confiance en vous, vous
serez prêt à passer au rapport sexuel. Mais la pénétration ne doit
pas forcément être le but de chaque rapport. |
